Psoriasis adalah penyakit kulit kronis yang dapat menyebabkan kulit kering, gatal, dan kemerahan. Penderita psoriasis seringkali merasa tidak nyaman dan kurang percaya diri karena kondisi kulit mereka. Namun, dengan perawatan diri yang tepat, gejala psoriasis dapat dikendalikan dan kualitas hidup penderita dapat ditingkatkan.
Salah satu langkah penting dalam perawatan diri penderita psoriasis adalah perawatan kulit di pagi hari. Berikut ini adalah beberapa tips perawatan diri di pagi hari yang dapat membantu mengurangi gejala psoriasis:
1. Mandi dengan air hangat
Mandi dengan air hangat dapat membantu melembapkan kulit dan mengurangi gatal. Hindari mandi dengan air panas karena dapat membuat kulit menjadi lebih kering.
2. Gunakan sabun yang lembut
Pilih sabun yang lembut dan bebas dari pewangi dan bahan kimia keras yang dapat mengiritasi kulit. Hindari menggosok kulit terlalu keras saat mandi.
3. Gunakan pelembap
Setelah mandi, segera aplikasikan pelembap ke seluruh tubuh untuk menjaga kelembapan kulit. Pilih pelembap yang mengandung bahan-bahan alami dan bebas dari bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit.
4. Hindari menggaruk kulit
Meskipun terasa gatal, hindari menggaruk kulit karena hal ini dapat memperburuk kondisi psoriasis. Sebagai gantinya, tepuk-tepuk kulit dengan lembut atau gunakan krim anti-gatal jika diperlukan.
5. Kenakan pakaian yang nyaman
Pilih pakaian yang terbuat dari bahan katun yang lembut dan nyaman untuk menghindari iritasi pada kulit. Hindari pakaian yang terlalu ketat atau berbahan sintetis.
6. Gunakan tabir surya
Jika Anda berencana untuk keluar rumah, pastikan untuk menggunakan tabir surya dengan SPF tinggi untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang dapat memperburuk gejala psoriasis.
7. Minum air yang cukup
Pastikan untuk minum air yang cukup setiap hari untuk menjaga kelembapan kulit dan mengurangi risiko kulit kering dan gatal.
8. Tetap tenang dan santai
Stres dapat memperburuk gejala psoriasis, jadi penting untuk tetap tenang dan santai. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dengan mengikuti tips perawatan diri di pagi hari ini, diharapkan penderita psoriasis dapat mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Jika gejala psoriasis Anda tidak membaik atau bahkan memburuk, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli dermatologi untuk mendapatkan perawatan yang sesuai. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang mengalami psoriasis.