Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dalam senam yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, kedua hal ini memiliki manfaat yang sangat besar bagi tubuh kita. Peregangan dilakukan sebelum melakukan senam untuk mempersiapkan otot-otot kita agar lebih lentur dan siap untuk bergerak. Sedangkan pendinginan dilakukan setelah senam untuk mengembalikan otot-otot kita ke kondisi normal setelah melakukan aktivitas fisik.
Peregangan adalah proses memanjangkan otot-otot kita secara perlahan-lahan untuk meningkatkan fleksibilitas dan mencegah cedera. Ketika kita melakukan peregangan sebelum senam, otot-otot kita akan menjadi lebih lentur dan dapat bergerak dengan lebih leluasa. Selain itu, peregangan juga dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot kita sehingga dapat membantu dalam proses pemulihan otot setelah melakukan aktivitas fisik.
Sedangkan pendinginan dilakukan setelah senam untuk membantu otot-otot kita kembali ke kondisi normal setelah melakukan aktivitas fisik yang intens. Pendinginan dapat membantu mencegah terjadinya kelelahan otot dan mengurangi risiko cedera akibat aktivitas fisik yang berlebihan. Selain itu, pendinginan juga dapat membantu menghilangkan asam laktat yang terbentuk selama senam, sehingga otot-otot kita dapat pulih dengan lebih cepat.
Dengan melakukan peregangan dan pendinginan secara rutin, kita dapat meningkatkan performa saat melakukan senam dan mencegah terjadinya cedera yang dapat mengganggu aktivitas fisik kita. Jadi, jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan sebelum dan pendinginan setelah melakukan senam agar tubuh kita tetap sehat dan bugar.