Asupan gizi yang dibutuhkan untuk jaga daya tahan pada musim hujan

Musim hujan telah tiba, dan dengan datangnya musim hujan juga berarti datangnya waktu untuk lebih memperhatikan asupan gizi agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

Pada musim hujan, cuaca yang lembab dan dingin dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai penyakit, seperti flu, batuk, dan pilek. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan gizi agar tubuh tetap sehat dan kuat menghadapi musim hujan.

Asupan gizi yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan antara lain adalah vitamin C, zinc, dan protein. Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Sumber vitamin C yang baik antara lain jeruk, stroberi, dan brokoli.

Selain itu, zinc juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Zinc merupakan mineral yang berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu proses penyembuhan jika tubuh terkena infeksi. Sumber zinc yang baik antara lain daging, ikan, kacang-kacangan, dan telur.

Protein juga merupakan asupan gizi penting untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan. Protein memiliki peran penting dalam memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan membantu memproduksi sel-sel kekebalan tubuh. Sumber protein yang baik antara lain daging, ikan, telur, dan produk susu.

Selain itu, penting juga untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan teratur, serta mengonsumsi air putih yang cukup. Hindari makanan yang berlemak dan berkalori tinggi, serta hindari minuman bersoda dan beralkohol yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan menjaga asupan gizi yang seimbang dan mencukupi, kita dapat menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap kuat dan sehat selama musim hujan. Jangan lupa juga untuk tetap berolahraga secara teratur dan menjaga kebersihan diri agar terhindar dari penyakit. Semoga kita semua tetap sehat dan bugar selama musim hujan ini.