Empat hal yang disarankan dokter onkologi untuk cegah kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit mematikan yang masih menjadi momok bagi banyak orang. Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kanker merupakan penyebab kematian nomor dua di seluruh dunia. Namun, ada langkah-langkah yang dapat kita lakukan untuk mencegah kanker. Berikut adalah empat hal yang disarankan dokter onkologi untuk mencegah kanker:

1. Menghindari kebiasaan merokok
Merokok merupakan faktor risiko utama untuk berbagai jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, dan pankreas. Kandungan zat-zat berbahaya dalam rokok dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan mutasi genetik yang dapat menyebabkan kanker. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari kebiasaan merokok agar dapat mencegah risiko terkena kanker.

2. Mengonsumsi makanan sehat
Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker. Dokter onkologi merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran, serta menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula.

3. Melakukan olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker, terutama kanker payudara dan kanker usus. Dokter onkologi merekomendasikan untuk melakukan olahraga aerobik setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda.

4. Menghindari paparan bahan kimia berbahaya
Paparan bahan kimia berbahaya, seperti asap rokok, radiasi ultraviolet dari sinar matahari, dan zat-zat kimia berbahaya di lingkungan sekitar, dapat meningkatkan risiko terkena kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk menghindari paparan bahan kimia berbahaya dan menggunakan perlindungan, seperti sunscreen dan masker, ketika terpapar bahan kimia berbahaya.

Dengan melakukan empat hal di atas, kita dapat membantu mencegah risiko terkena kanker dan menjaga kesehatan tubuh kita. Kesehatan adalah investasi terbaik yang dapat kita lakukan untuk diri sendiri dan keluarga. Jadi, jangan ragu untuk melakukan langkah-langkah preventif untuk mencegah kanker dan menjaga kualitas hidup kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.