Ikan merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik bagi tubuh. Selain itu, ikan juga mengandung zat gizi yang penting bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah DHA atau asam lemak omega-3. DHA tidak terdapat dalam sumber protein lain seperti daging sapi atau ayam, sehingga konsumsi ikan sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
DHA merupakan salah satu jenis asam lemak omega-3 yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitif. DHA juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit jantung koroner, serta meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, DHA juga berperan dalam perkembangan otak dan penglihatan pada bayi dan anak-anak.
Ikan merupakan sumber utama DHA yang mudah diserap oleh tubuh. Berbagai jenis ikan seperti salmon, tuna, sarden, makarel, dan teri mengandung DHA dalam jumlah yang cukup tinggi. Oleh karena itu, konsumsi ikan secara teratur sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh dan otak.
Namun, perlu diingat bahwa tidak semua jenis ikan aman untuk dikonsumsi. Beberapa jenis ikan mengandung kadar merkuri yang tinggi, seperti hiu, tuna sirip kuning, dan todak. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi ikan sesuai dengan anjuran dan batasan yang disarankan.
Dengan mengonsumsi ikan secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, terutama DHA yang tidak terdapat dalam sumber protein lain. Selain itu, konsumsi ikan juga dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama dalam menjaga kesehatan otak, jantung, dan sistem kekebalan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan dalam menu makanan sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan otak kita.