Jalan 10 menit setelah setiap jam duduk bantu turunkan tekanan darah
Kesehatan adalah hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama tekanan darah. Tingginya tekanan darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan rutin berjalan kaki. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Colorado Boulder, berjalan selama 10 menit setelah setiap jam duduk dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Studi tersebut melibatkan 67 partisipan yang memiliki tekanan darah tinggi. Mereka diminta untuk duduk selama 3 jam tanpa bergerak, kemudian berjalan selama 10 menit setelahnya. Hasilnya, tekanan darah partisipan turun secara signifikan setelah berjalan kaki selama 10 menit.
Menurut para peneliti, berjalan kaki setelah duduk dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Oleh karena itu, sangat disarankan bagi mereka yang sering duduk dalam waktu yang lama untuk rutin berjalan kaki setiap jamnya. Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat, menghindari stres, dan menjaga berat badan agar tekanan darah tetap stabil.
Dengan menjaga tekanan darah tetap stabil, kita dapat mencegah risiko penyakit jantung dan stroke yang bisa mengancam kesehatan kita. Jadi, jangan lupa untuk berjalan kaki setiap jam setelah duduk agar tetap sehat dan bugar. Semoga bermanfaat!