Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua
Depresi adalah salah satu gangguan mental yang sering terjadi di usia tua, namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi pada usia tua.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Nutrition menemukan bahwa konsumsi buah yang tinggi dapat mengurangi risiko depresi pada orang dewasa yang berusia di atas 65 tahun. Para peneliti menyimpulkan bahwa makan lebih banyak buah dapat memberikan perlindungan terhadap depresi pada usia tua.
Buah-buahan kaya akan nutrisi penting seperti antioksidan, vitamin, dan serat, yang semuanya telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan mental. Antioksidan dalam buah dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan depresi. Selain itu, vitamin dan serat dalam buah juga dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan mood.
Untuk mendapatkan manfaat ini, disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah setiap hari. Anda dapat mencoba berbagai macam buah seperti apel, jeruk, pisang, berry, dan buah tropis lainnya. Selain itu, Anda juga dapat mencoba mengonsumsi buah dalam bentuk jus atau smoothie untuk variasi.
Selain makan lebih banyak buah, penting juga untuk memperhatikan pola makan secara keseluruhan dan menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan. Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga hubungan sosial yang baik untuk menjaga kesehatan mental.
Dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat, Anda dapat membantu menurunkan risiko depresi pada usia tua dan menjaga kesehatan mental Anda. Jadi, jangan lupa untuk menikmati buah setiap hari untuk kesehatan mental yang lebih baik!