Rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes – ANTARA News

Pradiabetes adalah kondisi dimana kadar gula dalam darah seseorang lebih tinggi dari normal, namun belum cukup tinggi untuk diklasifikasikan sebagai diabetes. Penderita pradiabetes memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2 dan berbagai penyakit kronis lainnya.

Untuk mencegah perkembangan pradiabetes menjadi diabetes tipe 2, ada beberapa strategi pemulihan yang dapat dijalani. Berikut adalah beberapa rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes yang dapat membantu mencegah perkembangan penyakit ini:

1. Menjaga berat badan ideal
Salah satu faktor risiko utama bagi perkembangan pradiabetes adalah kelebihan berat badan atau obesitas. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan sehat dan melakukan aktivitas fisik secara teratur.

2. Mengonsumsi makanan sehat
Makanan yang tinggi serat, rendah lemak jenuh, dan rendah gula dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah perkembangan pradiabetes. Hindari makanan yang mengandung kadar gula tinggi dan lemak jenuh.

3. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan mengontrol kadar gula darah. Lakukan olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari.

4. Mengelola stres
Stres dapat memengaruhi kadar gula darah dan memperburuk kondisi pradiabetes. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan cara seperti meditasi, yoga, atau terapi psikologis.

5. Rutin memeriksakan kadar gula darah
Pemeriksaan kadar gula darah secara rutin dapat membantu mendeteksi pradiabetes lebih dini dan mencegah perkembangan penyakit menjadi diabetes tipe 2.

Dengan menjalani strategi pemulihan pradiabetes yang tepat, penderita dapat mencegah perkembangan penyakit ini menjadi diabetes tipe 2 dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis lainnya. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran dan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.