Gula merupakan salah satu bahan makanan yang sering kita konsumsi sehari-hari. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan tubuh, terutama bagi anak-anak. Untuk itu, penting bagi orangtua untuk memahami kiat konsumsi gula yang aman bagi anak.
Pakar gizi menyarankan agar konsumsi gula bagi anak-anak dibatasi sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka. Anak-anak sebaiknya tidak mengonsumsi gula lebih dari 25 gram per hari. Kebutuhan gula anak-anak sebenarnya bisa dipenuhi dari konsumsi buah-buahan segar yang mengandung gula alami. Namun, jika anak-anak mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan, sebaiknya tetap memperhatikan jumlahnya.
Selain itu, orangtua juga perlu memperhatikan jenis gula yang dikonsumsi anak-anak. Hindari memberikan gula tambahan yang tinggi kandungan gula sederhana, seperti sukrosa atau sirup glukosa-fruktosa. Sebaiknya pilih gula yang lebih sehat, seperti gula tebu atau madu yang mengandung nutrisi lebih baik bagi tubuh.
Untuk mengurangi konsumsi gula anak-anak, orangtua dapat mengganti camilan manis dengan camilan sehat, seperti buah-buahan atau kacang-kacangan. Selain itu, hindari memberikan minuman manis, seperti minuman bersoda atau jus buah yang mengandung gula tambahan. Sebaiknya gantilah dengan air putih atau susu.
Dengan memperhatikan kiat konsumsi gula yang aman bagi anak, orangtua dapat membantu menjaga kesehatan tubuh anak-anak. Selain itu, membiasakan pola makan sehat sejak dini juga akan membentuk kebiasaan baik yang akan berlangsung hingga dewasa. Jadi, jangan ragu untuk mengikuti saran dari pakar gizi dalam memperhatikan konsumsi gula anak-anak.