Ahli gizi dan kesehatan selalu menyarankan agar kita mengonsumsi buah setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, tidak semua orang tahu cara yang benar untuk mengonsumsi buah agar tidak hanya sehat tetapi juga aman bagi tubuh. Berikut ini adalah beberapa kiat dari ahli gizi untuk mengonsumsi buah yang sehat dan aman:
1. Cuci buah sebelum dikonsumsi
Sebelum mengonsumsi buah, pastikan untuk mencucinya terlebih dahulu. Hal ini penting untuk menghilangkan kotoran, pestisida, atau zat berbahaya lainnya yang mungkin menempel pada kulit buah.
2. Pilih buah yang segar dan matang
Pastikan untuk memilih buah yang segar dan matang saat akan mengonsumsinya. Buah yang segar dan matang mengandung lebih banyak nutrisi dan rasanya juga lebih enak daripada buah yang belum matang.
3. Konsumsi buah dengan variasi
Untuk mendapatkan berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh, disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah dengan berbagai warna. Setiap jenis buah memiliki kandungan nutrisi yang berbeda, jadi dengan mengonsumsi berbagai jenis buah, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang lengkap.
4. Hindari mengonsumsi buah yang terlalu banyak
Meskipun buah sangat sehat, namun mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan juga tidak baik untuk tubuh. Buah mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
5. Jangan mengonsumsi buah bersamaan dengan makanan berat
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah, sebaiknya jangan mengonsumsinya bersamaan dengan makanan berat. Buah sebaiknya dikonsumsi sebelum atau setelah makan sebagai camilan sehat.
Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, kita dapat mengonsumsi buah dengan cara yang sehat dan aman bagi tubuh. Jadi, jangan lupa untuk selalu menyertakan buah dalam menu harian kita untuk menjaga kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat!